Pokud cítíš, že se potřebuješ uvolnit tělo, vyprázdnit si hlavu, vypustit všechny potlačené emoce a unavenou energii, aby tvoje tělo mohlo opět plně nasát čerstvou svěží sílu, vnitřní klid, prostor a pocit štěstí, pak je Osho meditace právě pro tebe.
Před zahájením meditace je třeba na místě podepsat čestné prohlášení, dle stanovení vlády…
Termíny meditacíCo jsou Osho meditace
Klasická meditace jak ji znají jogíni a buddhisté, je pro dnešního člověka velmi těžká. Při této meditaci si sedneme a zůstaneme zcela v klidu. Tiše sedíme a pozorujeme, co se nám děje v hlavě. Myšlenkami, které nám naskakují, se snažíme nezabývat, pouze si je uvědomujeme a posíláme je pryč. Postupně se mysl zklidní a je tichá.
V dnešní uspěchané době, kdy se nedokážeme tolik zklidnit a koncentrovat, je daleko jednodušší provádět OSHO pohybové meditace. Jsou to určité pohyby a činnosti při hudbě, která nás vede.
Tyto pohybové meditace trvají jednu hodinu a u těchto meditací je dobré mít zavřené oči. Tím se ponoříme více do sebe a cítíme tak větší souznění. Všechny Osho meditace končící uvolněním vleže.
Několik druhů Osho meditací, které praktikuji:
Kundalíní
Má čtyři části. Dvakrát se změní hudba a pak nastane ticho.
1. část – třesení
Uvolníme celé tělo, především kolena a kyčle. Stojíme pevně na zemi, nohy jsou rozkročené asi na šířku ramen. Napřed chvíli vnímáme hudbu a potom pomalu začínáme pružit v kolenou, roztřeseme tělo. Ruce visí volně podél těla, uvolníme krk. Nic jiného neděláme, dovolíme jen samovolný pohyb těla. Hudbu vnímáme celým povrchem těla. Necháme se jí vést.
2. část – tanec
Uvolněné tělo necháme tančit. Ať dělá pohyby samo.
3. část – proudění kundalíní (hadí síly)
Dvě verze. Doporučuji stát, nohy opět asi na šířku ramen. Celé tělo uvolněně, klidně stojí, dovolím jen samovolný pohyb. Možno si sednout do lotosu (pololotosu). Nutno mít vzpřímená záda.
4. část – uvolnění
Lehneme si na záda, uvolníme se a vnímáme naprostý klid. Necháme vše doznít. Meditaci ukončuje gong. Tuto meditaci považuji za nejdůležitější ze všech. Je lehce katarzní. Mohou se dostavit emoce i scény z minulosti.
Chakra sounds
Má opět čtyři části. V prvních třech částech projdeme postupně první až sedmou čakru a zpíváme do čaker. V zásadě by měl být s vyšší čakrou vyšší tón. Změna čakry je uvedena krátkou pomlkou a lehkou změnou hudby. Také si můžeme vizualizovat barvu čakry.
Po sedmé čakře pomalu zase postupně klesáme po čakrách dolů. Následuje pomlka a vše se opakuje nejdříve vsedě a pak vleže. Čtvrtá část – leh na zádech. Necháme vše doznít. Meditaci opět ukončuje gong.
Nadabrahma
I tato meditace má 4 části:
První trvá půl hodiny a celou dobu mručením vydáváme hrdelní zvuk v souznění s hudbou. Tím se mozek dokonale uvolní a oprostí od zbloudilých myšlenek.
Druhá část trvá 7 a půl minuty a pohyby vyjadřujeme „dávání“. Odevzdáváme tak vše, co nás trápí a čeho se chceme zbavit.
Třetí část trvá také 7 a půl minuty. V ní vyjadřujeme naopak „přijímání“. Přijímáme tak z vesmíru energii a vše, co k nám má přijít.
V poslední části opět ležíme a necháváme meditaci doznít.
Mandala
Meditace má 4 části.
První část – na zdi máme umístěnou černou tečku velikosti tenisáku. Začneme běžet na místě způsobem malého dítěte (rozhazujeme rukama a nohama) a očima pozorujeme tečku. Mohou se dostavit katarze, většinou je to ale jen pokřik.
Druhá část – usadíme se do pololotosu na podložku se zvýšeným zadkem. Uvolníme se. Vnímáme hudbu, zvuky moře. Necháme tělo se rozkývat. Ruce jsou v klíně nebo na stehnech. Uvolníme kyčle a tělem začneme pomalu dělat kroužky po směru hodinových ručiček.
Třetí část – ležíme na zádech. Na stropě si najdeme pomyslný bod a začneme kolem něj kroužit očima po směru hodinových ručiček. Můžeme postupně zrychlovat.
Čtvrtá část – zavřeme oči a necháme vše doznít. Ukončení gongem.
Nataraj
Meditace má tři části:
1. část – 45 minut spontánní, uvolněný tanec (nechám tělo tančit),
2. část – asi 5 minut v klidu vleže na zádech,
3. část – 10 minut tanec lehce doznívající.
Pokud by Vás některá z těchto meditací zaujala, můžete si ji s námi společně užít.
Středeční termíny pod vedením Lenky Hajníkové
možno přijít bez objednání
Cena: 200 Kč
Termíny na nejbližší období:
Těšíme se na Tebe.
Co jsou Osho meditace? Termíny meditací
